对于按摩现在越来越受大众的喜爱了,按摩给我们带来的好处非常的多,那么对于按摩的手法具体有哪些呢?可能南宁桑拿的朋友并不是那么的了解,那么对于身体的按摩我们应该怎么做呢?下面就跟南宁桑拿小编一起来了解一下吧!

按摩的手法非常的多,我们可能也并不是那么的了解,所以对于按摩我们应该要有自己的认识。

按摩保健手法

1、推法

全套按摩保健第一种手法就是推法。而推法又是怎样的一种按摩手法呢?推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上,之后进行单方向的直线推动。

轻推法是一种具有镇静、缓解不适等的按摩方法,一般使用于按摩的开始和结束,也可以用来插入任何其他的按摩手法中。重推法具有疏通经络、加速静脉血液、淋巴循环等效果,可用于不同阶段的按摩。

2、揉法

全套按摩保健第二种手法就是揉法。而揉法又是怎样的一种按摩手法呢?揉法是指将手的不同部位,集中在一定的位置上,作一个圆形或螺旋状的揉捏动作,以带动皮下组织沿手指或手掌搓揉而滑动的手法。

它有促进血液循环的作用,还有改善局部组织的新陈代谢、活血化瘀、减轻疼痛等效果。用手掌或手掌根部揉捏,多用于背部和肌肉肥大的部位。而拇指揉捏法则用于关节和肌腱;拇指和中指则是揉捏穴位常用的按摩手法。

3、抖法

全套按摩保健第三种手法就是抖法。而抖法又是怎样的一种按摩手法呢?抖法是指肢体抖动和肌肉抖动两种不同的按摩手法。肢体抖动方法是指,单手或双手握住肢体远端,不用太大的力气连续小振幅快速上下抖动。

肌肉抖动法则是指,用手轻轻抓住肌肉,短时间左右快速抖动。具有滑润关节、肌肉放松、疏筋通络等作用。它常应用于肌肉肥大和四肢关节部位。经常用于消除运动后的肌肉疲劳,更是在按摩结束阶段常用的手法。

经穴,归属于十二经脉及奇经中任脉和督脉的腧穴。中医养生理论认为,通过按摩人体有关经络穴位,具有舒经活血、理气通神、抗衰老、延年益寿等保健养生功效。下面就给大家介绍一下按摩常用的方法。

经穴,归属于十二经脉及奇经中任脉和督脉的腧穴

头部按摩

1.十指梳头

头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气汇聚之地。每天早晚用十指梳头,可促进血液循环、醒脑提神、防治脑血管病变等。

2.搓脸

每天早晚双手搓掌至发热,然而再搓揉面部各60次,可激发面部气血,使面色红润,面部皮肤富有弹性,并能预防祛皱。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢,按摩的好处非常的多,我们可以试试的,按摩的手法也有那么多,南宁桑拿朋友们可以都试试的,希望以上文章介绍能帮到大家。